~ Время чтения – 7-10 минут ~

За последние несколько лет я прошла большой путь к себе. Это и духовные инсайты, и личностный рост, и улучшение общения и отношений.

Как это часто бывает, на эту дорожку меня буквально втолкнул развод и другие, не всегда веселые, события в моей жизни.

Впрочем, мне очень повезло с семьей и родителями, и многое из того, что написано ниже, мы с братом проявляли достаточно рано.
А последние годы помогли мне это понять, осознать и еще улучшить.

В целом, я чувствую, что сильно повзрослела и хотя бы прикоснулась к тому, что называют осознанностью. Это очень помогает внутреннему спокойствию, балансу и ощущению счастья.

А еще помогает понять мотивы других людей и выстраивать общение совсем по-другому, чем раньше.

Я много наблюдаю, размышляю и потом укладываю свои находки в слова. Возможно, вам сейчас как раз нужна эта информация 

В этот раз я набросала “навыки взрослого человека”. То, чего часто не хватает нам, как обществу. Пусть же этот текст станет моей визуализацией нового мира.

Кстати, если многие вещи изначально я брала из психологии и проверяла на себе, применяла в жизни и в своем узком кругу общения, то интегральное сообщество помогло мне увидеть, как это работает на практике, вживую, в больших группах людей.

Как же прекрасно и комфортно общаться с осознанными и взрослыми людьми!

И хоть начало моего текста получилось сильно на умняке, на самом деле, только повзрослев психологически, я смогла так же легко проявлять внутреннего Ребенка и с удовольствием играть – во что угодно.

По ходу взросления и развития осознанности еще и отваливается много ненужного, отжившего, чужого, и появляется легкость и желание танцевать здесь и сейчас.

Итак, кто такой психологически взрослый человек и что он умеет.

Эмоциональный интеллект

Взрослый человек умеет различать свои эмоции, называть их и позволяет себе их проживать, стараясь делать это без ущерба для других.

А также знает, что несет ответственность за свои эмоции и не отвечает за чужие.

 Треугольник Карпмана

Взрослый человек отслеживает попадание в позицию Жертвы или Спасателя и умеет выходить из нее.

Если в жизни повторяется ситуация, где вы кого-то пытаетесь спасти, от другого человека, или от зависимости, или от инфантильности, то, скорей всего, вы находитесь в роли Спасателя в треугольнике Карпмана.

Эта роль опасна еще и тем, что на проживание своей жизни не остается ресурса.

Но и одновременно она выгодна тем, что не нужно думать о своей жизни и своих целях, потому что вот, готовая цель, ну и зависимость от нее.

Обычно миссия спасти кого-то невыполнима как раз из-за своей вторичной выгоды. Всем участникам треугольника Карпмана выгодно находиться в своих ролях.

Точно также можно обнаружить себя в роли Жертвы – это обвинение внешних факторов, обстоятельств, и кажется, что ты-то ни в чем не виноват, это все так сложилось. Жертве удобно оправдываться и ничего не делать.

Что можно сделать: осознать, что уже попал в этот замкнутый круг, и искать пути выхода. Хороший психолог может помочь.

 Психологическая работа

Взрослый человек умеет наблюдать за своими реакциями, различать, где включаются проекции и травмы. Обычно такой человек проходил или проходит психотерапию и знает свои болевые точки.

Есть, как мне кажется, ошибочное мнение, что духовность может разрешить все проблемы и все исцелить.

Из того, что я наблюдаю, достаточно часто таки нужна помощь хорошего психолога, который может сопроводить в исцелении и освобождении.

Очень часто нужна работа с прошлыми травмами, а еще – с внутренним Критиком, который мешает сделать шаг вперед.

 Ресурс

Взрослый человек замечает, когда внутреннего ресурса слишком мало и от чего, умеет вовремя дать себе отдых и наполниться.

Я знаю людей, которые продолжают отдавать себя вовне, когда уже давно села батарейка. И здесь часто происходит выгорание и депрессия.

Умение различить момент, когда пора переключить внимание на себя, и позволить себе закрыться от всего – это важный навык.

Впрочем, эти сигналы есть всегда, надо научиться их слушать и следовать за ними. Тело отлично умеет показывать, когда хватит.

 Embodiment

Для взрослого человека важно установить осознанную связь со своим телом, вовремя чувствовать, когда холодно или жарко, когда хочется есть, спать, когда неудобная поза или одежда.

Это могло прозвучать смешно, но я часто встречаю людей, которые совсем потеряли связь с телом.

Впрочем, я и сама долго время жила только “в голове”, и разными практиками училась “спускаться в тело”.

А на прошлой интегральной конференции открыла для себя понятие “embodiment” – любые практики, направленные на создание такого контакта.

Йога, конечно, тоже очень помогает, йога не просто как фитнес, а именно как эмбодимент.

 Ответственность

Взрослый человек умеет брать на себя ответственность за свои поступки, слова, мысли, эмоции, при этом не погружаясь в чувство вины.

Такой человек понимает, где заканчивается его зона контроля и начинается то, на что он не влияет. И поэтому он умеет не брать на себя ответственность за чужие поступки, слова, мысли и эмоции.

 Ассертивность

Взрослый человек уметь отказывать, например, когда недостаточно ресурса или просто не хочется, не чувствуя себя виноватым и не боясь потерять любовь.

Также он способен различать попытки манипуляции и не поддаваться им.

 Эмпатия и принятие

Эмпатия – крайне важный навык современного мира, жизненно важный для коммуникации.

Взрослый человек умеет проявлять эмпатию к себе, не осуждая и не оценивая. И благодаря этому умеет проявлять эмпатию к другим людям, не осуждая и не оценивая их.

Поначалу это непросто, привычка судить в нас сидит глубоко. Но вот как раз когда мы перестаем постоянно судить и оценивать себя, тогда приходит принятие выбора другого человека и совершенно исчезает желание лезть в чужую жизнь, кого-то менять или, опять же, спасать.

Но при этом такой человек может дать море любви и принятия, в его поле приятно находиться, можно, наконец, расслабиться, потому что не чувствуешь осуждающего взгляда.

Это то пространство, которое я стараюсь создавать во время портретных фотосессий.

 Опоры

У взрослого человека в жизни несколько опор, первая из них – он сам.
Такой человек, скорей всего, не впадет в созависимые отношения, где его благополучие, финансы или настроение будут зависеть от другого человека.

Когда есть внутренняя опора, тогда грустные события проживаются без разрушения себя до основания.

Чтобы ни случилось, взрослый человек знает – он это переживет. Да, может быть грустно, плохо, тяжело, но он справится.

Это мощная опора и поддержка самого себя.

 Рефлексия

Взрослый человек умеет задать себе вопрос “Что я делаю? Зачем я это делаю? Зачем я это говорю?”. В общем, это и приводит к осознанности.

И еще три моих личных бонуса, для счастья:

 Умение отпускать

Для освобождения и движения вперед налегке важно уметь оставлять в прошлом то, что отжило, отпускать ситуации, вещи, людей. Понимать, что прошлое уже не изменить и перестать вариться в мыслях о том, как можно было по-другому.

Открываться новым вещам с уверенностью, что дальше будет еще лучше.

 Любопытство

Этот “навык” мне кажется важным больше для счастья и развития. Любопытство, желание исследовать новые знания и территории, все время расширяться и раздвигать свои границы. Познавать все и себя.

Это проявляется как passion к жизни (слово “страсть” мне не так звучит), как молодость, как движение.

 Умение наслаждаться

Умение находить радость каждый день, в небольших и больших вещах, умение выбирать радость и настраиваться на нее, как на радиочастоту, – это ключ к счастью.

Звучит очень просто, сделать достаточно сложно.

И это никак не связано с позитивным мышлением.

Это больше про создание своей реальности, позицию Творца в своей жизни и умение переключать фокус внимания – на другие мысли, на других людей, на реальные действия.

Об этом надо писать отдельно, но кто понял – тот понял.

Конечно, это далеко не исчерпывающий список. Я могла что-то забыть, а что-то – еще не познать.

Мне действительно повезло вырасти в любви и большой семейной поддержке, многие из этих навыков автоматически перешли мне из семьи. Впрочем, мама говорит, что я уже родилась взрослой, одна из первых фраз у меня была “я сама” :))

Тем, у кого было сложное детство и тяжелые травмы, придется пройти свой путь к себе, свободному и легкому.

Хороший психолог действительно может помочь освоить большинство этих навыков.

И еще очень помогает осознанность и наблюдение за собой.

Я уверена, что все могут стать взрослыми и счастливыми.
Правда, сделать такими никого не получится, каждый должен сделать этот выбор сам.

Ваш неисправимый оптимист
Виктория Савостьянова

#блогЗдравогоСмысла