Как подружиться со страхом и возвращаться в спокойствие

Сейчас будет пост о страхе и о том, как с ним подружиться.

Сразу скажу: страх, условно негативные эмоции – это нормально. Мы – люди, мы реагируем на разные ситуации. В негативных эмоциях тоже есть свой ресурс и подсказки.

Хуже, когда мы застряем в негативной эмоции на долгое время. Это разрушает нас и наше здоровье.

Со страхом и негативными эмоциями не нужно бороться. Борьба и защита от чего угодно требуют колоссального количества жизненной энергии. К тому же, они не являются нашими врагами, а скорее – нашими помощниками.

Поэтому полезный навык – умение осознавать и различать свои эмоции, принимать их, слышать, что они хотят “сказать” нам. Если к этому моменту уже была проведена осознанная работа с Тенью, это вообще здорово.

Итак, когда человек находится в сильной эмоции, он как бы спускается из “мозга человека” в “мозг млекопитающего” и не способен мыслить рационально и пользоваться логикой. Здесь бесполезно его убеждать, давать аргументы, зато легко манипулировать.

Чтобы выйти в рациональное мышление снова, сначала надо познакомиться со своими эмоциями и страхом. Если есть уже такой осознанный навык, то можно это делать самостоятельно. Если нет – лучше с хорошим психологом.

Направить взгляд внутрь себя – это самый первый шаг в любой ситуации, которая нас встряхивает.

Если вам сейчас кажется, что вы спокойны, но при этом вы скроллите новости весь день и больше ни на чем не можете сосредоточиться, ни почитать, ни поработать, если вы плохо спите в эти дни – вы не спокойны.

Осознанный человек останавливается и задает себе вопрос “о чем это все для меня?”, “чего я боюсь НА САМОМ ДЕЛЕ?”.

Ответы могут быть самые разные.
Вот примерный список возможных страхов к текущей ситуации:
– боюсь заболеть и быть немощным
– боюсь за своих родных, что они заболеют
– боюсь потерять работу и деньги
– боюсь за своих детей, если со мной что-то случится
– боюсь, что не на что будет купить еду, оплатить жилье- боюсь оказаться в больнице
– боюсь умереть
– боюсь, что умрет кто-то из моих близких
– боюсь, что вымрет человечество
– боюсь, что рухнет экономика и не будет никакой работы
– боюсь, что весь мир изменится, и я не знаю, как
– боюсь того, что ничего не понятно, и я не знаю, чего ожидать каждый день
– боюсь, что не смогу поехать в путешествие
– боюсь, что мир сходит с ума
– боюсь манипуляций с моим сознанием

У каждого страх будет свой. Иногда он может даже звучать смешно, но от этого он не менее реален для человека.

Когда страх назван, он постепенно теряет силу. Важно только его не засунуть назад в сундук, а дать ему побыть, порассматривать его.

В страх идти страшно, поэтому и иногда нужен гид, хороший психолог. Кроме того, можно поискать варианты, как подстраховаться в случае реализации вашего страха, прожить этот сценарий мысленно. От этого может стать спокойнее.

Например, “если со мной что-то случится, кто сможет помочь или позаботиться о моих детях, о моих родителях?”. Продумать страховочные варианты.
Обычно нас пугает неизвестность больше, чем неприятный или трагический факт.

Да, я знаю, что это может идти вразрез с “позитивным мышлением”, но, уверена, настоящий выход в позитив возможен не через отрицание страха и эмоций, а через их принятие.И это совсем не про “бороться” и “защищаться”.

Самое важное не застрять в этом надолго. Но это хорошо ощущается на телесном уровне. Когда страх уменьшается или отпускает совсем, мы выдыхаем, расслабляем мышцы живота, мышцы челюстей. Мы можем теперь переключиться на что-то другое и какое-то время вообще не помнить о ситуации, которая нас испугала.

И уже из этого состояния успокоения, постепенно, можно начать задавать вопросы и пробовать выстроить свою логику событий, если хочется. Иногда ощущение, что ты понимаешь, что происходит, может дать еще большее спокойствие, для рациональных типов людей.

Другим это вообще не обязательно. Им важно получить само ощущение устойчивости, опоры, и ее надо искать не в СМИ, а вокруг себя, в своем теле и своих привычных занятиях.

В общем, самое главное – сейчас очень важно направить взгляд внутрь и наблюдать за собой. Что поднимается внутри? Какие эмоции? Какие состояния? Что это напоминает? Когда уже было что-то похожее? Где это отзывается в теле?

Можно проходить мысленно по телу, медленно, и наблюдать, как оно себя чувствует. В места зажимов направлять свет, расслабление, уделять любящее заботливое внимание этим местам и себе в целом.

Самое интересное, что пока мы не дадим эту осознанность и эмпатию себе, мы не можем никому помочь! Это очень важно! Не надо спасать страну и планету, если вы сами не находитесь еще в устойчивом и ресурсном состоянии.

И наша ответственность, людей и светляков, как раз в том, чтобы найти в себе этот ресурс и устойчивость, и делиться им с другими.
Из достаточного спокойствия можно все. Там же находится и здоровье.

Симптомы гриппа, как и другие симптомы, имеют прямое отношение к психосоматике и состоянию человека. Чем больше страх – тем больше вероятность, что проявятся симптомы. Даже у тех, кто сидит дома.Пневмония – сильнейший страх смерти. От пневмонии очень часто умирают те, кто услышал потенциально смертельный диагноз (например, Фредди Меркьюри).

Без фонового страха симптомы если и появляются, то проходят достаточно легко и быстро.

Еще что важно – постараться не чувствовать себя одиноким и брошенным, особенно сидя дома. Искать теплые контакты, просить помощи. Чувство брошенности вызывает особый синдром почек, при котором они схлопываются и начинают накапливать воду в тело, переходят в аварийный режим выживания. Кстати, пребывание в больнице тоже может это вызвать.

Это усугубляет любые симптомы в теле и вызывает очень высокую температуру (до 40 градусов).

Кстати, температура 38-39 для взрослых – очень даже хороша и полезна, организм знает, что он делает. Надо просто отлежаться, много пить и дать своему умному телу восстановиться. Без страха и паники.

Ах да, мегаполезно сейчас принимать солевые ванны, с раствором 0.9% (1 кг обычной каменной соли на 110 литров воды). Чем дольше – тем лучше. Это и выводит лишнюю воду, и снимает синдром почек, и вообще обновляет и расслабляет тело.

Последние пару абзацев – это из ГНМ, германской новой медицины. В субботу будет семинар на эту тему и текущих событий от практикующего врача, очень рекомендую. Это даст спокойствие, надежду не только на этот период, но вообще надолго 🙂

Кстати, баланс во всем – это тоже важно.

Мне сейчас не нравится маниакальное мытье рук, о котором кричит каждый утюг. Это доводит людей до паранойи стерильности и страха “достаточно ли чисты мои руки”. А это загоняет в новый конфликт, который может вылазить потом разными симптомами – высыпаниями на коже рук и лица, в первую очередь.

Спокойствие – не искусственное, а настоящее, глубинное – это наше все сейчас. Что бы ни происходило. Проживать эмоции, принимать их и возвращаться, все время возвращаться в спокойствие.

Keep calm and love yourselves ❤️

#БлогЗдравогоСмысла #ГНМ